تازه ها
عضویت در خبرنامه

12341

آمار سایت
  • بازدید امروز: 183
  • بازدید دیروز: 494
  • بازدید هفته: 3074
  • کل بازدیدها: 2585119

روانشناسی

هنگام مسابقه ممکن است بر اثر اتفاقی تمرکز ورزشکار به هم بریزد و او را از ادامه مسابقه مأیوس کند.

در مسابقه فینال شنای ۲۰۰ متر المپیک پکن، مایکل فلپس پرافتخارترین وزرشکار جهان، به محض ورود به استخر، آب درون عینکش می‌رود و برای لحظاتی تمرکزش را از بین می‌برد. او نه تنها مأیوس نمی‌شود، بلکه به مسابقه ادامه داده، قهرمان جهان می‌شود و در آن مسابقه رکورد جهان را می‌شکند.

از او پرسیدند: چگونه توانستی این کار را انجام دهی؟

گفت: «برای من اتفاق تازه‌ای نبود. من تمام این صحنه‌ها را قبلاً دیده بودم.»

اگر یک ورزشکار عوامل و اتفاق‌های احتمالی که ممکن است تمرکزش را به هم زند را پیش‌بینی کرده، راهکارهای مقابله با آن را بداند، شاید بتواند در شرایط خاص، حتی در صورتی که تمرکزش برای لحظاتی از بین رفته باشد، با واکنش‌های مناسب نه تنها از ادامه مسابقه ناامید نشود، بلکه نتایج مورد انتظارش را به دست آورد.

در صورت ارتکاب اشتباه، هرگز به آن فکر نکنید.

✍ فکر کردن به اشتباه انجام شده و فرصت های از دست رفته در حین بازی، هجوم افکار منفی را به دنبال داشته و باعث از دست دادن تمرکز، کاهش اعتماد به نفس، هجوم هیجانات منفی مانند خشم وعصبانیت شده  و اشتباهات بعدی را به دنبال خواهد داشت.

 یواخیم لو سرمربی تیم ملی فوتبال آلمان در سیمنار مربیان فیفا ابراز داشت:

 ۹۹ درصد آمادگی های جسمانی و تاکتیکی لازم را برای قهرمانی مجدد در جام جهانی روسیه را داشتیم؛ تنها یک درصد نداشتن انگیزه لازم ما را از هدفمان دور کرد.

بعد از دریافت گل زود هنگام از حریف چگونه عمل ‌کنید؟

آیا بعد از دریافت گل زودهنگام از حریف، می‌توانید پاسخ مناسب بدهید و فوتبال منطقی بازی کنید؟ و یا اینکه تسلیم شرایط بازی می‌شوید؟

 دریافت گل زودهنگام اغلب موجب می شود تا:

فشار بر تیم دریافت‌کننده گل افزایش پیدا کند.

بازیکنان دچار اضطراب ‌شوند.

بازیکنان تمرکز خود را از دست بدهند.

 ادامه شرایط فرصت‌های بسیاری را برای حریف مهیا می‌کند و در ادامه تیم رقیب فوتبال را به شما دیکته خواهد کرد.

 در شرایطی که گل زودهنگام دریافت کرده‌اید و یا از حریف گل عقب افتاده‌اید، بسیاری از مربیان از شاگردان خود می‌‌خواهند با سرعت بازی کنند.

سؤال این است که سرعت دادن به بازی به چه معنی است؟

برخی از بازیکنان تصور می‌‌کنند سرعت دادن به بازی یعنی بی پروا   و بی مهابا بازی کردن و تلاش بیش از حد به نمایش گذاشتن است.

مطمئنا بی پروا بازی کردن و بی جهت پرتلاش بودن منجر به تصمیم های نامطلوب می‌گردد.

بازی نیمه نهایی تیم آلمان در برابر برزیل در جام جهانی ۲۰۱۴ یک نمونه بی‌بدیل از دریافت گل زودهنگام و بی‌پروا بازی کردن تیم برزیل است. در این بازی تیم برزیل با نتیجه تحقیرآمیز هفت بر یک بازی را به آلمان واگذار کرد.

در این بازی در دقیقه یازده آلمان یک گل زودهنگام وارد دروازه برزیل کرد. دوازده دقیقه بعد در مدت شش دقیقه آلمان چهار گل دیگر وارد دروازه برزیل کرد.

در طول زمانی که بازیکنان آلمان گل می‌زدند، بازیکنان برزیل تمرکز خود را از دست داده بودند و بازی را به رقیب واگذار کرده و هرگز تا پایان بازی تمرکز خود را به دست نیاوردند و پس از بازی از دور مسابقات خارج شدند.

 زمانی که از تیم حریف گل عقب هستید، توجه به نکات زیر احساس سرعت دادن صحیح به بازی را در شما ایجاد می‌کند:

۱- آرامش خود را حفظ کرده، به خود بگویید اتفاقی نیفتاده است، چند نفس عمیق بکشید. با صحبت آرام با بازیکنان تیم خود، نقشه تیم را دنبال کنید.

 ۲- به بازی تمرکز کنید و خود را در موقعیت بازی قرار دهید. از تلاش بیش از حد و بازی بی پروا اجتناب کنید. دنبال فرصت باشید و از آن به خوبی استفاده کنید.

 ۳- ممکن است استراتژی دیگری از بازی فوتبال به نمایش بگذارید. اما توجه داشته باشید که داشته های فکری شما در چنین شرایطی به تدریج به بازی انتقال داده می‌شود. همچون بازیکنان بزرگ انگیزه خود را حفظ نمایید.

نکته مهم:

 سرعت دادن به بازی به معنی شتاب گرفتن توام با تمرکز و اجرای صحیح حرکات است.

آیا هرگز برای شما اتفاق افتاده که یک نیمه بد بازی کرده باشید؟ و نیمه دوم برای بازگشت به حالت روانی مناسب با مشکل مواجه نشده باشید؟

بازگشت به حالت روانی مناسب بعد از یک عملکرد ضعیف در فوتبال  را #ریکاوری_روانی می‌گویند.

بازیکنان بزرگ پس از یک اشتباه یا عملکرد ضعیف بلافاصله به حالت و شکل روانی مناسب پیش از اشتباه دسترسی پیدا می‌‌کنند.

برای نمونه فرض کنید که دوران گل نزدن خود را تجربه می‌‌کنید.

در این شرایط درگیر احساسات و فشار روانی می‌‌شوید. به دنبال این شرایط #افکار_منفی در شما ایجاد می‌گردد. سپس بازی بد شما، منجر به بازی بدتر می‌‌شود و این شرایط ممکن است در بازی های آتی نیز تداوم پیدا کند.

در اینجا سؤالی که مطرح می شود اینست که در این شرایط چه باید کرد؟

مهمترین راه چاره فراموش کردن گذشته است به این معنی که بازی و اجرای بد و ضعیف گذشته را به دست فراموشی بسپارید.

  همواره به دو نکته توجه داشته باشید:

۱-      به یاد داشته باشید که هر بازیکن فوتبالی روز‌های خوب و بد خواهد داشت.

 اگر در یک بازی عملکردی ضعیف داشتید به آن معنی نیست که در بازی آینده نیز عملکردتان ضعیف خواهد بود؛ مگر اینکه خودتان با تفکرات منفی تان، شرایط را برای عملکرد بد یا ضعیف فراهم کنید.

۲-      شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که در مسابقه ای عملکرد ضعیفی داشتید اما اگر در همان مسابقه به سرعت بر روی توانایی های خود متمرکز شده باشید، عملکرد ایده‌آلی را به نمایش گذاشتید.

این چنین مسابقاتی را در ذهن خود مرور کنید.

فراموش نکنید:

اگر بر توانمندی‌های خود متمرکز شوید اعتماد به نفس شما بهبود پیدا می‌‌کند.