تازه ها
عضویت در خبرنامه

12341

آمار سایت
  • بازدید امروز: 188
  • بازدید دیروز: 1874
  • بازدید هفته: 11032
  • کل بازدیدها: 1511929

مطالب آموزشی

بازیکنان دارای کمبود ویتامین ث چه علائمی دارند؟

۱- خستگی:
خستگی مزمن و کاهش انرژی در طول تمرینات یکی از شایع ترین علائم فقر ویتامین ث است.

۲- تغییرات خلق و خوی:
بازیکنان مبتلا به کمبود ویتامین ث معمولا تحریک پذیر بوده و اصطلاحا سریع تر از کوره در می روند.

۳- درد عضلات:
درد مزمن در اندام یا مفاصل بازیکنان می تواند از نشانه های دیگر کمبود ویتامین ث باشد.

مرکبات، کیوی،سیب زمینی و اسفناج منبع فوق‌العاده‌ی ویتامین ث است.

۱- تیمی برنده است که کمتر اشتباه کند.

۲- بازی همیشه به نفع تیمی است که حریف را وادار به اشتباه کند.

۳- تیمی که صاحب توپ است احتمال اشتباه بیشتری دارد.

۴- ترس همیشه با تیمی است که توپ دارد.

۵- تیمی که توپ ندارد قویتر است.

 لیگ برتر فوتبال در فصل جاری کیفیت لازم را ندارد چرا که:

۱-      جابه‌جایی زیادی میان بازیکنان و مربیان در تیم‌ها رخ داده است.

(باید آسیب شناسی صورت بگیرد که چرخش بازیکنان به نفع چه کسانی است.)

۲-      مربیان لیگ برتر به صورت چرخشی در تیم‌ها فعالیت می‌کنند و شاهد حضور مربیان جدید نیستیم. همچنین دانش مربیان برای سال‌ها قبل است و نباید انتظار ارتقای سطح کیفی لیگ باشیم. تیم‌های اروپایی به دنبال نگرش‌های مدرن هستند و به تفکر جدید بها می‌دهند اما در فوتبال کشورمان به کیفیت بها نمی‌دهند. به هر حال لیگ برتر ما میان هیات‌مدیره، دلال و مربی اداره می‌شود.

۳-      موفقیت پارس جنوبی در لیگ امسال به علت این موضوع بود که این تیم زیر ساخت‌های خود را بهم نزد و با همان ساختار وارد لیگ برتر شد. به هر حال این تیم منسجم است و توانسته نتایج خوبی در لیگ برتر بگیرد. تیم‌های مطرح تغییرات زیادی انجام دادند اما پارس جنوبی شاکله اصلی خود را حفظ کرد.

۴-      به جز تیم‌های پرسپولیس و پارس جنوبی که همواره در بالای جدول حضور داشتند سایر تیم‌ها نوبتی در بالای جدول حضور پیدا می‌کردند و بعد از مدتی در جدول نزول داشتند. به هر حال جدول لیگ برتر شناور بود و جایگاه تیم‌ها به جز پرسپولیس و پارس جنوبی مداوم تغییر می‌کرد.

۵-      به نظرم حضور نداشتن استقلال در جمع بالانشینان لیگ برتر یکی از دلایل تغییر جایگاه تیم‌ها در جدول بوده است. غیبت ذوب آهن و سپاهان هم یکی از علت‌های شناور بودن جایگاه تیم‌ها در جدول رده بندی است. این دو تیم اصفهانی همواره جزو بالانشینان لیگ بودند اما امسال وضعیت خوبی در جدول ندارند.

تیم تراکتورسازی هم در بین بالانشینان نیست و همین موضوع با عث شده که تا رتبه ششم شاهد نوسانات در جدول لیگ برتر باشیم.

 به هر حال جابه جایی تیم‌ها در جدول رده بندی به علت این موضوع است که تیم‌ها به جز پرسپولیس و پارس جنوبی جم تاکنیک و پتانسیل لازم را ندارند و به نوبت در رده‌های سوم تا ششم قرار می‌گیرند.

 در مورد سپید رود رشت هم باید بگویم ۵ باخت در اواخر بازی‌های نیم فصل اول باعث شده بود که نظام تیمی سپیدرود رشت متزلزل شود. این تیم نیاز به ترمیم در برخی از پست‌های خود را دارد. به هر حال این تیم باید در نیم فصل دوم ۱۶ امتیاز کسب کند تا در لیگ برتر بماند. البته امتیاز گیری در نیم فصل دوم سخت است چرا که همه تیم‌ها با آمادگی بالا در این بازی‌ها حاضر می‌شوند.

جلال چراغپور

بعد از دریافت گل زود هنگام از حریف چگونه عمل ‌کنید؟

آیا بعد از دریافت گل زودهنگام از حریف، می‌توانید پاسخ مناسب بدهید و فوتبال منطقی بازی کنید؟ و یا اینکه تسلیم شرایط بازی می‌شوید؟

 دریافت گل زودهنگام اغلب موجب می شود تا:

فشار بر تیم دریافت‌کننده گل افزایش پیدا کند.

بازیکنان دچار اضطراب ‌شوند.

بازیکنان تمرکز خود را از دست بدهند.

 ادامه شرایط فرصت‌های بسیاری را برای حریف مهیا می‌کند و در ادامه تیم رقیب فوتبال را به شما دیکته خواهد کرد.

 در شرایطی که گل زودهنگام دریافت کرده‌اید و یا از حریف گل عقب افتاده‌اید، بسیاری از مربیان از شاگردان خود می‌‌خواهند با سرعت بازی کنند.

سؤال این است که سرعت دادن به بازی به چه معنی است؟

برخی از بازیکنان تصور می‌‌کنند سرعت دادن به بازی یعنی بی پروا   و بی مهابا بازی کردن و تلاش بیش از حد به نمایش گذاشتن است.

مطمئنا بی پروا بازی کردن و بی جهت پرتلاش بودن منجر به تصمیم های نامطلوب می‌گردد.

بازی نیمه نهایی تیم آلمان در برابر برزیل در جام جهانی ۲۰۱۴ یک نمونه بی‌بدیل از دریافت گل زودهنگام و بی‌پروا بازی کردن تیم برزیل است. در این بازی تیم برزیل با نتیجه تحقیرآمیز هفت بر یک بازی را به آلمان واگذار کرد.

در این بازی در دقیقه یازده آلمان یک گل زودهنگام وارد دروازه برزیل کرد. دوازده دقیقه بعد در مدت شش دقیقه آلمان چهار گل دیگر وارد دروازه برزیل کرد.

در طول زمانی که بازیکنان آلمان گل می‌زدند، بازیکنان برزیل تمرکز خود را از دست داده بودند و بازی را به رقیب واگذار کرده و هرگز تا پایان بازی تمرکز خود را به دست نیاوردند و پس از بازی از دور مسابقات خارج شدند.

 زمانی که از تیم حریف گل عقب هستید، توجه به نکات زیر احساس سرعت دادن صحیح به بازی را در شما ایجاد می‌کند:

۱- آرامش خود را حفظ کرده، به خود بگویید اتفاقی نیفتاده است، چند نفس عمیق بکشید. با صحبت آرام با بازیکنان تیم خود، نقشه تیم را دنبال کنید.

 ۲- به بازی تمرکز کنید و خود را در موقعیت بازی قرار دهید. از تلاش بیش از حد و بازی بی پروا اجتناب کنید. دنبال فرصت باشید و از آن به خوبی استفاده کنید.

 ۳- ممکن است استراتژی دیگری از بازی فوتبال به نمایش بگذارید. اما توجه داشته باشید که داشته های فکری شما در چنین شرایطی به تدریج به بازی انتقال داده می‌شود. همچون بازیکنان بزرگ انگیزه خود را حفظ نمایید.

نکته مهم:

 سرعت دادن به بازی به معنی شتاب گرفتن توام با تمرکز و اجرای صحیح حرکات است.

آیا هرگز برای شما اتفاق افتاده که یک نیمه بد بازی کرده باشید؟ و نیمه دوم برای بازگشت به حالت روانی مناسب با مشکل مواجه نشده باشید؟

بازگشت به حالت روانی مناسب بعد از یک عملکرد ضعیف در فوتبال  را #ریکاوری_روانی می‌گویند.

بازیکنان بزرگ پس از یک اشتباه یا عملکرد ضعیف بلافاصله به حالت و شکل روانی مناسب پیش از اشتباه دسترسی پیدا می‌‌کنند.

برای نمونه فرض کنید که دوران گل نزدن خود را تجربه می‌‌کنید.

در این شرایط درگیر احساسات و فشار روانی می‌‌شوید. به دنبال این شرایط #افکار_منفی در شما ایجاد می‌گردد. سپس بازی بد شما، منجر به بازی بدتر می‌‌شود و این شرایط ممکن است در بازی های آتی نیز تداوم پیدا کند.

در اینجا سؤالی که مطرح می شود اینست که در این شرایط چه باید کرد؟

مهمترین راه چاره فراموش کردن گذشته است به این معنی که بازی و اجرای بد و ضعیف گذشته را به دست فراموشی بسپارید.

  همواره به دو نکته توجه داشته باشید:

۱-      به یاد داشته باشید که هر بازیکن فوتبالی روز‌های خوب و بد خواهد داشت.

 اگر در یک بازی عملکردی ضعیف داشتید به آن معنی نیست که در بازی آینده نیز عملکردتان ضعیف خواهد بود؛ مگر اینکه خودتان با تفکرات منفی تان، شرایط را برای عملکرد بد یا ضعیف فراهم کنید.

۲-      شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که در مسابقه ای عملکرد ضعیفی داشتید اما اگر در همان مسابقه به سرعت بر روی توانایی های خود متمرکز شده باشید، عملکرد ایده‌آلی را به نمایش گذاشتید.

این چنین مسابقاتی را در ذهن خود مرور کنید.

فراموش نکنید:

اگر بر توانمندی‌های خود متمرکز شوید اعتماد به نفس شما بهبود پیدا می‌‌کند.

ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب است. هنگامی که خورشید غروب می کند و شب می شود ،سطوح هورمون ملاتونین افزایش می یابد و مارا به خواب دعوت می کند.

دستگاهای دیجیتال مانند تلفن همراه که داری نور آبی هستند ،ترشح هورمون ملاتونین را سرکوب می کنند. این سبب می شود که شما دیرتر به رختخواب بروید.

بنابراین افراد #ورزشکار و #کودکان_در_حال_رشد می بایستی شب هنگام از گوشی دوری کرده و حتما گوشی خود را خاموش کنند. (حداقل ۲ساعت قبل از ساعت خواب)

طبق مطالعات علمی، محرومیت از خواب بر رشد عضلات تاثیر منفی دارد ، کم خوابی یا خواب دیر وقت سبب می شود که عضلات ضعیف شود و بافت چربی در بدن افزایش یابد. (قبل از ساعت ۱۱باید ورزشکار خواب باشد)

خرید vpn